Lorsque vous voulez maigrir, mais vous avez tout le temps un petit creux, l’envie de grignoter peut devenir très tentante. Il n’a rien de pire pour les personnes suivant une diète que d’affronter les fringales de 10 h et 16 h. Elles constituent véritables risques pour votre objectif minceur. Mais ne vous inquiétez pas, il y a un remède à ces envies. Pour résister à cette tentation, mitonnez-vous de bons petits plats anti-fringales à base d’ingrédients rassasiants et de coupe-faim naturel. Ces plats comblent les petits creux sans faire tort ni à votre ligne ni à votre régime.

Un petit-déjeuner bien équilibré

Même si on est trop pressé le matin, il ne faut pas oublier pas de prendre son petit-déjeuner, en particulier quand on est en régime. Se faire un bon petit-déjeuner vous procure non seulement une réserve d’énergie suffisante pour la journée, elle vous évite aussi les fringales et les grignotages. Aussi, faites un petit-déjeuner copieux avec des ingrédients coupe-faim apportant les nutriments nécessaires. Voici donc quelques recettes de petit-déjeuner à base d’aliments naturels suppresseurs d’appétits, comme ceux sur coupe-faim-naturel.fr.

Crêpes végétaliennes au citron

Si vous avez peu de temps pour cuisiner, cette recette est faite pour vous. Sans œuf et sans gluten, les crêpes végétaliennes possèdent une saveur succulente, sans pour autant menacer votre ligne. De plus le citron, un véritable coupe-faim vous apportera le sentiment de satiété plus rapidement que vous le pensiez.

Ingrédients

  • 250 g de farine
  • 250 ml de lait végétal sans sucre (lait de soya)
  • 15 ml de jus de citron
  • 15 ml de sucre
  • 1 pincée de sel
  • 4 cuillères à soupe de compote de pommes

Préparation

Faites chauffer la poêle, 3 minutes avant la cuisson. Versez dans un saladier tous les ingrédients secs, c’est à dire la farine, le sucre et le sel, ensuite mélangez-les. Puis ajoutez progressivement le lait végétal que vous avez choisi, tout en remuant la préparation. Après les avoir amalgamés, ajouter la compote de pommes et le jus de citron. Bien fouetter le mélange pour qu’il soit homogène. Une fois la poêle chauffée, huilez sur la surface et versez une louche de pâte à crêpe. Au bout d’une minute, enlevez la crêpe et préparez-en une autre.

Œufs brouillés aux brocolis

Riche en antioxydant, le brocoli est un allié de choix pour un régime à base de coupe-faim naturels. Pleins de protéine, les œufs sont devenus célèbres grâce à leur pouvoir de satiété.

Ingrédients

  • 4 œufs
  • 1 grosse tomate
  • 1 chou brocoli
  • 1 gros oignon,
  • 1 pincée de sel
  • 1 pincée de poivre
  • 1 cuillerée à thé d’huile

Préparation

Les brocolis doivent d’abord être cuits à la vapeur. Fouettez dans un saladier les œufs, le sel et le poivre. Après, faites sauter sur la poêle les tranches de tomates pour une durée de 1 minute, ainsi que les brocolis. Ajoutez les œufs en remuant, pour brouiller les œufs. Laissez cuire environ 3 à 5 minutes. À servir avec un pain complet et un jus de fruits pas trop sucré, ou un thé vert. Vous serez calé jusqu’à midi.

Déjeuner diététique plein de fibres

À ne jamais oublier : quand on est en diète, il ne faut jamais sauter de repas et il faut les prendre à une heure fixe dans la mesure du possible. Le menu du déjeuner se compose d’aliments riches en protéines et en fibres. Vous pouvez vous tourner vers le poulet, le poisson, les volailles ainsi que vers les légumineux.

Salade de poulet

Sans la peau, la chair de poulet est un excellent allié quand on veut perdre du poids. En l’associant avec les citrons et les épinards, ils donnent un gout savoureux et comblent rapidement votre faim.

Ingrédients pour 2 personnes

  • 200 g de blanc de poulet (sans peau)
  • 100 g de pousses d’épinards
  • 50 g de germes de soja
  • 1 oignon rouge
  • 1 poivron
  • 1 cuillère à café de zestes de citron vert
  • 50 ml de jus de citron
  • 2 piments rouges hachés
  • 2 cuillères à café d’huile d’arachide

Sel, poivre

Préparation

Faites dorer les blancs de poulet avec l’huile d’arachide, puis coupez-les en tranches fines. Mélangez les épinards, les germes de soja, le poivron, l’oignon rouge dans un saladier. Pour les autres ingrédients, mélangez-les dans un bocal, puis secouer à ce que les assortiments soient bien mélangés. Pour terminer, versez ce dernier dans la salade. À savourer avec une boisson détox, puis un peu de fruits secs au dessert.

Un diner légumineux

Pour le soir, optez plutôt vers les soupes à base de légumes. Parce que les légumes verts aident à réguler la quantité de nourriture consommée.

Soupe aux légumes mélangés

Ingrédients pour 3 personnes

  • ¼ de chou vert
  • 1 poireau
  • 1 branche de céleri
  • 2 carottes
  • 3 tomates
  • 2 oignons
  • 1 navet
  • 2 gousses d’ail
  • 1 pomme de terre
  • 150 g de viande rouge

Préparation

Coupez en morceau tous les ingrédients. Les mettre dans une cocotte, couvrir de l’eau et faites cuir pendant 1 h. Une fois fini, faites passer la soupe au mixeur en ajoutant un peu de sel.